Многие из моих клиентов чувствуют переход от позднего осени к зиме прямо сейчас. Самые распространенные жалобы этого времени года:
- Бессонница
- Головная боль
- Чувство печали
- Усталость
- Боль тела
- Боль в горле
- Насморк
- Расстройство желудка
Я хочу помочь вашему телу, разуму и духу адаптироваться к этим энергетическим изменениям в природе.
Вот шесть советов, которые позволят вам оставаться в гармонии во время смены сезонов:
- Больше спать
Поскольку дни становятся короче, а ночи – длиннее, ваше тело будет требовать более глубокого отдыха. Согласитесь, это изменение является естественным и не надо чувствовать себя виноватым, – можете спокойно спать немного дольше.
- Ешьте больше приготовленных продуктов и меньше сырой пищи
В то время как салаты и свежевыжатые соки благоприятно влияют на организм в летнее время, активируя очищение организма, то теперь слишком холодно, и это может привести к нарушению пищеварения, запорам, жидкому стулу, беспокойству, бессоннице и усталости.
Начните готовить супы и тушеные блюда вместо сырых салатов.
- Ешьте мясо
Китайская медицина рекомендует кушать животный белок в холодное время года. Постная говядина, баранина поможет вашему организму и усилит иммунную систему в холодный сезон. По-прежнему ешьте много овощей и клетчатки.
Осень – не тот период, чтобы начинать вегетарианство.
- Носите шарфы
В китайской медицине многие простуды вызваны “вторжением-ветра-холода”. Ветер и холод входят через заднюю часть шеи, затылок. Особенно в переходные времена между теплыми и холодными днями полезно держать вашу шею в тепле, укутывая шарфом.
- Продолжайте ваши тренировки
В летнее время вы, возможно, ездили на велосипеде, плавали в бассейне или занимались йогой. Когда приближается зима, по-прежнему важно делать кардионагрузки, но не заставляйте ваше тело выбиваться из сил.
- Отпустите
Китайская медицина советует осенью отпустить все, что больше не служит вам. Это может быть желание, к которому мы привязаны; отношения, которые приносят страдания, или убеждения, что держат нас в неудовлетворенности.
Подумайте, что вы должны отпустить и напишите об этом в своем дневнике. Чем больше вы отпустите, тем меньше вы будете зависеть от смены сезонов.