КАК ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМИ В СМЕНУ СЕЗОНОВ

бег осенью

Многие из моих клиентов чувствуют переход от позднего осени к зиме прямо сейчас. Самые распространенные жалобы этого времени года:

 

  • Бессонница
  • Головная боль
  • Чувство печали
  • Усталость
  • Боль тела
  • Боль в горле
  • Насморк
  • Расстройство желудка

 

Я хочу помочь вашему телу, разуму и духу адаптироваться к этим энергетическим изменениям в природе.

Вот шесть советов, которые позволят вам оставаться в гармонии во время смены сезонов:

  1. Больше спать

Поскольку дни становятся короче, а ночи – длиннее, ваше тело будет требовать более глубокого отдыха. Согласитесь, это изменение является естественным и не надо чувствовать себя виноватым, — можете спокойно спать немного дольше.

 

  1. Ешьте больше приготовленных продуктов и меньше сырой пищи

В то время как салаты и свежевыжатые соки благоприятно влияют на организм в летнее время, активируя очищение организма, то теперь слишком холодно, и это может привести к нарушению пищеварения, запорам, жидкому стулу, беспокойству, бессоннице и усталости.

Начните готовить супы и тушеные блюда вместо сырых салатов.

 

  1. Ешьте мясо

Китайская медицина рекомендует кушать животный белок в холодное время года. Постная говядина, баранина поможет вашему организму и усилит иммунную систему в холодный сезон. По-прежнему ешьте много овощей и клетчатки.

Осень – не тот период, чтобы начинать вегетарианство.

 

  1. Носите шарфы

В китайской медицине многие простуды вызваны «вторжением-ветра-холода». Ветер и холод входят через заднюю часть шеи, затылок. Особенно в переходные времена между теплыми и холодными днями полезно держать вашу шею в тепле, укутывая шарфом.

 

  1. Продолжайте ваши тренировки

В летнее время вы, возможно, ездили на велосипеде, плавали в бассейне или занимались йогой. Когда приближается зима, по-прежнему важно делать кардионагрузки, но не заставляйте ваше тело выбиваться из сил.

 

  1. Отпустите

Китайская медицина советует осенью отпустить все, что больше не служит вам. Это может быть желание, к которому мы привязаны; отношения, которые приносят страдания, или убеждения, что держат нас в неудовлетворенности.

 

Подумайте, что вы должны отпустить и напишите об этом в своем дневнике. Чем больше вы отпустите, тем меньше вы будете зависеть от смены сезонов.


Добавить комментарий